#13 Cocooning en cas de coup de mou : est-ce vraiment bon pour vous ?

Avec l’arrivée des jours plus courts et les plannings chargés, beaucoup de mes clients me demandent comment réussir à prendre soin d’eux en cas de coup de mou ou de baisse d’énergie.

Ils me confient prendre des temps qu’on appelle “cocooning”, sans pour autant ressentir un impact positif long terme sur leur sensation de bien-être ou de paix.

Ces différents échanges m’ont souligné une problématique : la confusion que les médias créent entre les notions de “cocooning” et “prendre soin de nous”.

Dans les séries ou sur Instagram, il y a une “romantisation” des moments de cocooning. Ces messages marketing ont un grand objectif : vendre. Que ce soit des bougies, du temps d’écran, aux glaces Ben & Jerry’s, le cocooning est une mine d’or marketing.

Aujourd’hui nous allons voir pourquoi le cocooning n’est qu’une partie du selfcare (prendre soin de soi) et non une solution à part entière.

Avant de rentrer dans le vif du sujet, je tiens à clarifier une chose : je regarde des séries, j’adore le chocolat, et mon parfum préféré de bougie, c’est vanille (j’ai toujours aimé l’originalité.).

Au menu du jour 🤩 :

1/ Cocooning : définition, bénéfices et limites. 🍿

2/ Prendre soin de soi en cas de coup de mou ❤️🧠👣

Temps de lecture ⏳ : environ 5 mn

---

1/ Cocooning : définition, bénéfices et limites. 🍿

Le cocooning vise à créer un environnement réconfortant et agréable pour profiter d’un moment avec soi-même ou quelqu’un d’autre. C'est une sous-partie du selfcare. 

Vous visualisez sûrement votre canapé, un petit plat et une série : des éléments extérieurs, que l’on rajoute à notre routine. Si l'on est bien dans notre quotidien, ce moment de “chill” nous apportera une sensation de légèreté.

🚩 Le danger de la “romantisation” du cocooning est ce que les médias en font : une solution immédiate à des moments difficiles.

Pour illustrer mon propos, voici les clichés & codes que l’on retrouve dans les médias :

”J’ai eu un problème au taff” → Je me sers un verre de vin.
“Je viens de me faire larguer” → Je mange du chocolat sous mon plaid.
“Je n’ai pas eu ma promotion” → Je bois du whisky en regardant par la fenêtre.

⚠️ Ces moments de cocooning sont souvent trop présentés comme une réponse automatique, à des étapes de vie où les gens traversent des difficultés et se sentent seuls.

En cas de coup dur, si l’on ne travaille pas sur le fond en parallèle, le cocooning est un outil qui va venir nous anesthésier le temps d’un moment. La réalité reviendra une fois notre série terminée. La récompense est sur le court-terme.

La vraie douceur, dans ces moments, c’est surtout de se donner de l’amour en prenant vraiment soin de soi.

---

2/ Prendre soin de soi en cas de coup de mou : ❤️🧠👣

Notre environnement et notre style de vie impactent notre santé mentale : ce que l’on mange, ce que l’on fait, et ce que l’on pense, influencent notre niveau d’énergie.

Prendre soin de soi en cas de difficulté, c’est donc aussi faire un travail introspectif. Le selfcare peut se pratiquer en cultivant les activités et outils qui nous correspondent individuellement. 

Une façon de détecter ce qui fonctionne pour nous, en cas de coup de mou ?

→ Faire attention à ce que l’on fait naturellement quand on se sent en paix.

L’objectif est d’identifier ces moments et les conscientiser pour les appliquer de façon plus intentionnelle quand on en a besoin.

Vous pouvez prendre l’exemple de ce tableau, et vous demander ce qui vous correspond selon les catégories :

Mon exemple :

🧠 Écrire pour faire le tri dans mes pensées.

👣 Prendre un bain de lumière (impact immédiat sur moi).

❤️ Appeler une amie ou mon petit frère Enzo.

🍿 Mon moment préféré de cocooning pour “chiller” : un bon film, mon plat préféré (fromage aux pâtes), et sieste (ok, coma).

D’ailleurs, j’attends vos recos de films pour dimanche prochain 😎

Pour conclure, pendant des périodes compliquées, avoir envie d’un moment d’évasion est quelque chose de normal. Il est essentiel ne pas oublier que ces moments sont compatibles avec le fait de prendre soin de sa santé mentale de façon plus approfondie.

Le cocooning, comme le marketing nous le vend, est rarement une solution efficace pour des sujets profonds.

Il est normal et facile de l’oublier au vu des publicités que l’on reçoit toute la journée. Le monde de la consommation, nous pousse à croire que ces moments sont la solution de notre bien-être alors qu’ils ne sont que la dernière étape accessoire.

Et vous, quels sont vos réflexes en cas de coup de mou ?

J'espère que ce numéro vous a plu ! N’hésitez pas à me répondre via cet email, ou ici sur LinkedIn. 👋

C’est tout pour aujourd’hui 😊 Si tu as aimé ce numéro, tu peux me laisser un ❤️ et/ ou un commentaire ! ¡ Nos vemos pronto !