Aujourd’hui, je vous retrouve pour vous parler de mes réflexions, après avoir passé une semaine incroyable avec mes amis. On s’est tous retrouvé dans l'Aveyron, pour quelques jours dans la nature !
J’ai vécu des moments qui m’ont mis du baume au cœur : des conversations profondes, de la contemplation et beaucoup de bienveillance.
L’instant de quelques jours, j’ai senti que je pouvais me confier et relâcher la pression. Mais surtout, que je pouvais compter ceux qui m’entouraient.
Ce que j’ai ressenti, c’est le contraire de ce que je vis quand je rentre dans ce que j’appelle mon “mode survie” : un état mental et émotionnel, où j’ai l’impression que si je baisse ma garde, tout pourrait s’écrouler. Un mode dans lequel je me sens épuisée et sans filet de sécurité.
Alors aujourd’hui, je partage quelques-uns de mes remèdes. Ce numéro est pour ceux et celles qui ont l’impression de toujours devoir être forts, quitte à s'épuiser.
C’est depuis ce petit coin paisible que j’ai eu envie d’écrire sur le sujet :
Par le passé, mon “mode survie” s’activait surtout sur le plan émotionnel. J’avais la croyance d’avoir un “quota” de problèmes ou mal-être que je pouvais partager à mes proches, avant de devenir “lourde”.
Une croyance limitante qui m’a beaucoup challengée. En cas de difficulté, j’avais tendance à m’isoler. J'attendais d’avoir résolu mes problèmes pour revenir vers les autres.
Un mélange d’un sentiment de honte, et une peur de la vulnérabilité m’envahissaient quand j’avais l’impression de ne pas “être à la hauteur”.
Petit à petit, je renonçais à l’essentiel pour moi :
- Mes heures de sommeil parce que j’étais trop débordée
- Ma routine skincare parce que j’étais trop épuisée le soir.
- Mes moments de légèreté avec mes amis car je m’isolais.
Puis, des symptômes apparaissaient :
- Je me sentais irritable.
- Je me sentais seule.
- J’avais une boule à la poitrine.
C’est ce que j’appelle le mode survie : un état émotionnel qui nous pousse à entrer dans un mode de “pilotage automatique”. Dans lequel on a tendance à nous couper de ce qui nous fait du bien.
Avec le temps et les bons accompagnements, je me suis libérée de cette pensée qui me faisait croire que je n’avais de la valeur que quand j’étais joyeuse et épanouie.
J’ai appris à réguler mes émotions, et surtout, à anticiper ce mode.
Pour cela, voici 3 astuces, que j'utilise pendant mes coachings clients :
1/ Faire régulièrement un état des lieux de son bien-être :
Prendre un moment de pause et vous demander :
- Comment est-ce que je me sens ?
- Est-ce que le rythme de mon planning est ok ou trop intense ?
- Est-ce qu’il y a des sujets qui me préoccupent ?
2/ Développer sa gestion émotionnelle pour :
- Écouter les signaux de votre corps
- Décrypter les indices de vos émotions
3/ Connaître votre mode “stable”
- Identifier comment vous vous sentez dans des périodes avec une ligne émotionnelle saine. Noter les petits éléments ou routines de bien-être que vous faîtes naturellement dans ces périodes de stabilité.
Ce numéro a été un peu plus long que d’habitude, mais il me tenait à cœur de vous en parler. Je sais à quel point il peut être difficile de s’autoriser à souffler. ❤️
Si vous souhaitez creuser sur le sujet, je peux vous aider de 2 façons :
1/ Grâce à mon épisode de podcast avec encore plus d'astuces coaching.
2/ Grâce à ma formation pour apprendre à mieux gérer vos émotions. Une formation avec des vidéos et exercices de coaching que j’utilise avec mes clients, pour vous aider à mieux vous connaître et mieux vivre les moments difficiles.
C’est tout pour aujourd'hui. Prenez soin de vous et n'hésitez pas à me partager vos retours, je les lis tous. <3
Manon