#6 Lâcher prise sans “faire le vide” : exercice
Nature, créativité, écriture & émotions
Hola ! ☀️
Bienvenue aux nouvelles personnes qui rejoignent cette Newsletter sur le Slow Living & la gestion des émotions. 😍
Vivre la “fast life” est difficilement compatible avec une conscience de soi et une vie intentionnelle. En ralentissant, on apprend à mieux s’écouter et à écouter ce(ux) qui nous entoure.
L’une des questions que l’on me pose le plus en coaching : comment lâcher prise ?
Je vous partage un exercice qui pourrait vous plaire 😊
Au menu du jour :
1/ Lâcher prise 💙
2/ Comment rédiger un Haïku ?
3/ Mon Haïku
4/ Exercice ✍️
5/ Présentations & podcast 👻
⏳ Temps de lecture : environ 6mn
1/ Le “lâcher prise”
Comment lâcher prise ? Comment déconnecter ?
Avec le boom de la méditation, on pense qu’il faut forcément arriver à “faire le vide”.
On connaît tous ce moment : on se dit que c’est l’heure de déconnecter et une bataille contre nos pensées est alors déclarée. 🤯
→ En forçant la déconnexion, on bascule dans le contrôle en voulant balayer nos pensées. L’inverse du lâcher prise. Oups. 😅
❤️🩹 La bonne nouvelle ? Déconnecter ne veut pas toujours dire “faire le vide”.
On peut commencer par fixer une intention : passer un moment pour soi.
Se plonger intentionnellement dans une activité et se focaliser sur ce que l'on veut faire, en faisant abstraction des choses qui nous parasitent, c'est aussi déconnecter.
Se balader, écouter de la musique, écrire, faire du sport..
Un moment où on ne se laisse pas distraire par les “mauvaises” raisons : notifications, emails ect.
✍️ Aujourd’hui, je vous propose un exercice : rédiger un Haïku.
”Un haïku est un poème d'origine japonaise extrêmement bref, il nous aide à célébrer l'évanescence des choses et les sensations qu'elles suscitent.”
Un exercice parfait pour se remémorer les sensations qui découlent d’un moment dans lequel on s’est senti émerveillé ou en paix.
Sa promesse : s’évader, développer sa créativité, être dans le minimalisme et se sentir connecté à la nature. 🌱
2/ Comment rédiger un Haïku ?
→ Un haïku se compose de 17 syllabes au total.
→ Il n’a pas forcément besoin de rimes.
→ Chacune de ces trois lignes se structure de la façon suivante :
la première ligne comprend 5 syllabes.
la deuxième ligne comprend 7 syllabes.
la dernière ligne comprend 5 syllabes.
On introduit un élément de la nature et une émotion/sensation.
Au moment de faire cet exercice, j’ai eu des blocages. ”J’écris pas de poèmes moi”, “ça va être moche”.
Mais on s’en fou.
L’important ce n’est pas le résultat, mais le “voyage” que l’on vit en le rédigeant. Je fais le premier pas et je vous partage le mien …
3/ Mon haïku
“La vague se brise,
forcé par la Calima,
L’océan s’épuise”
En le rédigeant, je me suis replongée dans ma vie à El Medano, un petit village de l’île de Tenerife où j’ai vécu.
J’étais au bord de la mer quand l’océan a commencé à se déchaîner. Le ciel est brutalement devenu orange. La Calima recouvrait le ciel de Tenerife.
La Calima est un vent chaud, remplis de sable. C’est une tempête saharienne qui traverse le désert africain jusqu’à venir recouvrir les îles.
Voici ce que ça donne 👇 (R.I.P le linge étendu sur la terrasse)
J’ai d’abord écrit les mots qui me venaient en tête : sensations, couleurs, verbes.
Puis j’ai galéré à ce que tout rentre dans 17 syllabes 😂
La partie minimaliste de cet exercice est vraiment intéressante : il faut choisir soigneusement chaque mot pour déterminer l’ambiance que l’on garde du moment.
4/ Rédiger un haïku
A vos plumes ! 😍✍️
Rappelez-vous : l’important n’est pas le résultat.
Vous pouvez passer 10 mn ou 1 heure à vous replonger dans des souvenirs, et si à la fin vous n’avez même pas de Haïku ce n’est pas grave !
→ Vous aurez intentionnellement dirigé vos pensées vers des sensations positives et des souvenirs joyeux.
Si vous commencez à écrire, j’espère que vous m’enverrez vos brouillons ou votre Haïku en répondant à cet email ! 💌😍
5/ Présentations
Vous êtes beaucoup de nouvelles personnes par ici, alors je me suis dit qu’on pourrait refaire des présentations. 😊👋
Moi, c’est Manon, je suis Executive Coach & créatrice du podcast “L’ascenseur émotionnel quand on entreprend”.
Dans mon podcast on parle d’entreprendre au sens large : entreprendre sa vie, ses projets, ses rêves.
🎙 La semaine dernière j’ai partagé un épisode de 7mn où je prends le micro sans invité, pour vous parler des raisons qui m’ont poussée à lancer mon podcast.
Et vous, vous êtes qui ? 👻
Présentez-vous en répondant à cet email ! 💌
C’est tout pour aujourd’hui 😊 Si tu as aimé ce numéro, tu peux me laisser un ❤️ et/ ou un commentaire !
Je suis aussi joignable ici sur LinkedIn.
¡ Nos vemos pronto !
L'ascension des cimes,
Focus, la vie, la mort
Est à chaque pas.
Hello