La peur de se planter dans le futur
Mettre KO l'anxiété d'anticipation
Après de nombreuses conversations avec mes amis et mes clients, aujourd’hui, j’aborde un sujet qui me tient à cœur : la peur de se planter dans le futur, connue sous le nom d'anxiété d'anticipation.
Une anxiété, qui nous pousse à imaginer le pire, tout en affectant notre présent, en nous rendant triste ou nous faisant douter.
Alors ensemble, on met KO cette peur pour avancer plus sereinement ! 🥊
Au menu du jour 👩🏻🍳 :
1/ Comprendre l’anxiété d’anticipation
2/ Adopter une vision optimiste
3/ Mes remèdes et techniques de coaching
⏳Temps de lecture : 6mn
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1/ Comprendre l’anxiété d’anticipation
L'anxiété d'anticipation est déstabilisante, car elle nous pousse à nous visualiser dans des situations où l’on se retrouve vulnérable et submergé d’émotions inconfortables.
Elle se nourrit de nos craintes et de nos doutes, spécifiques à chaque âge.
- À 20 ans : "Je ne trouverai jamais ma voie ou ma passion."
- À 30 ans : "Et si je ne trouvais jamais la personne « idéale » ?"
- À 40 ans : "Une reconversion pro me mettrait en danger financièrement."
- À 50 ans : "La retraite approche, vais-je maintenir mon niveau de vie ?"
- À 60 ans et plus : "Vais-je devenir une charge pour ma famille en vieillissant ?"
L'anxiété d'anticipation évolue à mesure que nous avançons dans la vie, créant des inquiétudes à chaque nouvelle étape.
Ma plus grande leçon : l'envie de perfection et de certitude absolue est une illusion.
2/ Adopter une vision optimiste
Au final, le fait que rien ne soit garanti dans le futur est une opportunité ! Puisque que ça veut dire, que rien n'est une fatalité ! Alors, quitte à imaginer des faux scénarios, autant en imager des bons, non ? 😏
Pour contrer cette anxiété, nous pouvons changer notre narration interne : quand on imagine le pire, on peut challenger nos pensées défaitistes en envisageant des alternatives futures plus positives.
Nos pensées et notre attitude impactent nos actions. Une attitude positive nous pousse à prendre des décisions alignées avec notre vision.
Il ne s'agit pas d'ignorer les réalités difficiles, mais de déceler les opportunités et d'y concentrer notre énergie.
3/ Mes remèdes et techniques de coaching
3 exercices pour vous calmer quand vous vous sentez anxieux face au futur :
1. Faire un état des lieux : identifiez vos ressources et supports actuels, dans les domaines qui vous préoccupent le plus. Souvent, vous avez plus de ressources à exploiter dans le futur que vous ne le pensez.
2. Développer la confiance en soi : travaillez votre confiance en votre capacité à rebondir en cas d'échec ou de difficulté. Liste vos compétences et analysez vos expériences passées pour en tirer des enseignements sur les épreuves que vous avez surpassées.
3. Se recentrer sur le présent : prenez des décisions bénéfiques pour votre futur à partir de votre situation actuelle. Souvenez-vous que chaque petit pas compte.
Alors, rappelez-vous : vous avez le temps de tester, de rebondir, et surtout, vous avez le temps de réussir. Le seul bon "chemin" à suivre, c'est le vôtre ! 🐌
PS : Pour creuser sur ce sujet, j’ai fait un épisode de podcast spécial dans lequel je détaille encore plus mes techniques de coaching.
Si tu as aimé ce numéro, tu peux me laisser un ❤️ et/ ou un commentaire !
Manon
Merci Manon pour cette lecture toujours très juste et précise !
Super newsletter! :D