#17 Santé mentale & bien-être

Préjugés et conseils : le numéro pour faire le tri !

Hola 👋 😊

Communiquer sur nos émotions est un acte puissant, qui nous permet de connecter et de mettre en perspective notre situation. Mais quand nos amis ne suffisent plus, vers qui se tourner ? Psy ou coach ? Et pourquoi, certaines personnes de notre entourage, n’arrivent-elles pas à comprendre ce besoin ?

Mon invitée Marike & moi

Se faire accompagner est de plus en plus accessible. Pourtant, les clichés et la méfiance envers la santé mentale et le bien-être sont plus que jamais présents.

Alors aujourd’hui je fais le point !

Un numéro “repère” et à utiliser comme ressource à partager, si quelqu’un de votre entourage en a besoin. ❤️

Et bienvenue à toutes les nouvelles personnes inscrites ! N’hésitez pas à vous présenter en me répondant.  💌

Bonus : Je souhaite que ma newsletter soit encore plus interactive. Alors, à partir de maintenant, je partagerai vos talents à la fin des numéros ! Aujourd’hui, c’est Sandrine qui commence. Rdv à la fin pour en savoir plus et pour participer. 😊

Au menu du jour 😋

1/ Préjugés & méfiance

2/ Psy & coach : Quelles différences?

3/ Comment réagir en cas de besoin ?

4/ Mise en lumière de vos profils : Sandrine

⏳ Temps de lecture : environ 7mn

Pour laisser un ❤️ ou un commentaire :

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1/ Préjugés & méfiance

Les préjugés à l'égard de la santé mentale peuvent bloquer les personnes qui souhaitent prendre soin d’elles, à passer à l’action. Les sentiments de honte et de culpabilité s’installent et peuvent prendre le dessus..

Quelques exemples, que vous avez peut-être déjà pensés ou entendus : 

• “Je ne comprends pas les gens en dépression.”
  
  Je l’ai entendu tellement de fois. Quand quelqu’un dit ne pas comprendre la dépression, ça ne veut pas dire qu’il affirme que ça n’existe pas. Souvent, ces personnes reconnaissent “savoir” que ça existe, mais avouent que cela reste une énigme pour elles.

  Cette incompréhension est l’une des conséquences du grand manque d’éducation sur ce sujet. D’ailleurs, je n’en veux pas à ceux qui ne comprennent pas. À l’école, je n’ai jamais eu de cours sur l’intelligence émotionnelle, ou la santé mentale.
  
  Des enfants mal informés deviennent des adultes qui manquent de ressources. 
  

  En plus de ce manque d’éducation sur le sujet, certains ont grandi dans un environnement familial où parler de ses émotions était inenvisageable.
  
  💡 Vous n’êtes pas obligé de comprendre le fonctionnement de la dépression pour aider un proche. Accepter que cela vous échappe et rediriger la personne vers un professionnel, est un premier pas.

• ”Le dev perso, c’est du vent ”
  
  Nous naviguons dans la culture de la productivité toxique. Dans une société qui nous a fait grandir sous la pression des injonctions, en nous faisant croire qu’il était normal de faire des sacrifices ou d’être frustré.
  
  💡 Non, vous n’êtes pas “trop sensibles” ou “narcissiques ”, car vous pensez mériter mieux. Vous avez le droit de vouloir vous sentir serein.

  (Mon numéro précédent sur la productivité toxique.)
  

• “Le psy pourrait me manipuler.”
  
  Les psychologues ont un travail réglementé, soumis à un code de déontologie visant à protéger les patients. Comme dans toutes les professions, il y a des gens en qui vous aurez confiance, et d’autres en qui non. N’hésitez pas à en parler à votre médecin en cas de doutes.
  

• “L’introspection est quelque chose de pénible.”
  
  L’introspection n’est pas forcément synonyme de douleur. Quand je pense à mes coachings avec mes clients, il y a beaucoup de moments de rire, de fierté et de joie. Prendre soin de soi, c’est aussi remettre en lumière ce qui va bien dans notre vie.

Alors, face à ces clichés, rappelez-vous que la seule personne à savoir ce qui est bon pour vous, c'est vous-même. Vos émotions sont valides. ❤️‍🔥

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2/ Psy & coach : Quelles différences?

Comme c’est une question que l’on me pose beaucoup, je vous ai préparé un tableau qui explique les grandes lignes de ces différences 🤓

 ⚠️ L’éthique professionnelle est très importante.
J'ai déjà refusé plusieurs demandes de coaching. J’ai renvoyé ces personnes vers leurs médecins pour discuter d’un accompagnement plus adapté. 

Le coaching est adapté quand on se sent limité ou bloqué face à une volonté de changement.

Par exemple, je travaille sur des angles précis, comme :
→ Réguler ses émotions
→ Ralentir & avoir confiance en soi
→ Savoir dire non et fixer des limites

Dans tous les cas, rien n’est magique, alors fuyez ceux qui vous font de grandes promesses.

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3/ Comment réagir ?

Si vous souhaitez vous faire accompagner, vous pouvez questionner votre besoin et état actuel. En cas de doute, demandez conseil à votre médecin traitant.

❤️‍🔥 Pour consulter un psychologue : https://ffpp.net/annuaire/ + regarder le registre ADELI ( Répertoire qui recense l’ensemble des professionnels de la santé).

❤️‍🔥 Pour le coaching : j’offre moi-même des accompagnements. 💌 Vous pouvez me contacter en répondant à cet email. Le coaching est une question d’aisance, il m’est possible de vous rediriger vers une autre personne, plus adaptée à vos besoins ou à votre personnalité.

Et si c’est un proche qui en a besoin?

Avant tout, vous n’êtes pas responsable de l’état émotionnel de quelqu’un d’autre.

Ce que vous pouvez faire :

→ Etre une oreille attentive tout en respectant vos limites et besoins.

→ Rappeler à votre proche que c’est ok de ne pas se sentir bien et lui conseiller d’en parler à un professionnel.

Ce que vous ne pouvez pas faire :

→ Sauver une personne et vous oublier ❤️

Ces sujets sont trop complexes pour être résumés en un numéro. N’hésitez pas à m’écrire si vous avez des questions. Et surtout, prenez soin de vous. 😊

Pour laisser un ❤️ ou un commentaire :

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4/ Mise en lumière de vos profils : Sandrine

Moi, c’est Sandrine. Plume professionnelle et crayon plaisir, j’ai l’expression chevillée au corps. Et parce que je crois à la force des mots, à leur puissance émotionnelle, à leur portée bien au-delà de leur simple présence sur le papier, parce que nos mots sont un prolongement de qui nous sommes et de ce que nous donnons au monde , je vous offre ce duo texte- dessin. Un duo pour ressentir. Et oser sa singularité: 

“Un après-midi d’hiver.

Dehors, le paysage gelé semble figé sous les timides rayons du soleil.

Dedans, la douce chaleur de la cheminée effleure la peau de son souffle léger. 

Un instant suspendu, comme hors du temps.

Un instant pour oublier l’agitation ambiante et plonger à l’intérieur de soi. Pour écouter les silences et les chants qui les précèdent. Pour savourer la beauté offerte et se laisser porter par les sens. 

Un instant pour renouer avec l’essentiel et oser y croire. Oser être, tout simplement. 

Car la vie n’est qu’une. 

Le futur est là. Et n’attend qu’une main pour être cueilli.” 

Vous aimez? Retrouvez-moi sur LinkedIn: www.linkedin.com/in/sandrine-plaza-copywriter

💌 Pour paraître dans un prochain numéro, vous pouvez m’écrire à holamanontournant@gmail.com 💌

Hasta luego☀️

Manon