Comme vous le savez, je consacre certains numéros de newsletter à l’une de vos problématiques. Aujourd’hui, c’est à Flora que je réponds :
“Quels sont tes « remèdes » pour aller mieux lorsque tu traverses une période de down ?” (baisse de moral)
Une question que l’on me pose souvent, encore plus pendant l’hiver ou lors de périodes difficiles. Des moments où l’on manque de recul et quand les solutions pour aller mieux nous semblent floues.
Aujourd’hui, je vous partage la liste des 10 choses qui me mettent du baume au cœur, et des astuces pour créer la vôtre en cas de baisse de moral.
C’est parti ! Au menu du jour :
1. Mes 10 remèdes
2. Les 3 questions que je me pose
3. Mes ressources pour faire votre propre liste
⏳ Temps de lecture : 4mn
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1. Mes 10 remèdes en cas de coup de mou
J’aime beaucoup cette question, qui nous aide à conscientiser la liste des choses et piliers qui nous font du bien. Établir cette liste en amont, c’est la garantie d’avoir une vision beaucoup plus claire et optimiste en cas de moral dans les chaussettes.
10 choses qui me mettent du baume au cœur quand je ne vais pas bien :
M’autoriser à ne pas aller bien : accueillir mes émotions sans chercher à les cacher.
Me rappeler de ne pas être trop dure avec moi-même : je ne peux pas tout le temps être forte.
Passer un appel à quelqu’un que j’aime
M’exposer à la lumière du soleil et me balader
Regarder un joli paysage ou coucher de soleil
Écrire pour évacuer mes pensées
Écouter une musique et danser dessus
Aller chez ma famille
Parler à un(e) professionnel de la santé mentale
M’offrir des fleurs ou des petites preuves d’amour, sans attendre que quelqu’un d’autre le fasse
J’adore cette liste, qui est une vraie boîte à outils que je peux utiliser si besoin !
En plus de tout ça, j’ai une série de questions que je me pose pour évaluer mon état émotionnel en cas de “down”.
2. Les 3 questions que je me pose :
En cas de moral bas, je sais que je n’ai pas à aller chercher bien loin. Le manque de sommeil ou de lumière sont des facteurs qui impactent drastiquement mon bien-être.
Si j’en manque, je ressens très vite un effet négatif sur mon état émotionnel.
Alors, si je me sens un peu démoralisée, je me demande :
Est-ce que mon sommeil est assez bon ?
Est-ce que je prends assez la lumière ?
Est-ce que je passe assez de temps avec mon entourage ?
Pour prendre soin de moi, j’essaie d’être vigilante à ces critères au quotidien.
Maintenant, c’est à vous de vous créer votre propre liste !
3. Mes ressources pour faire votre propre liste
Chacun de nous à sa propre façon de vivre ses émotions. C’est pour cela que je vous conseille de vous créer votre propre liste d’astuces ! Penser intentionnellement à ce qui est bon pour vous, lorsque vous allez bien, peut vous aider à savoir vers quoi vous tourner si vous avez une baisse de moral.
Pour faire votre propre liste je vous conseille :
Mon numéro : #13 Cocooning en cas de coup de mou : est-ce vraiment bon pour vous ? Dedans, vous retrouverez des astuces comme ce tableau :
Mon épisode sur “le mode survie”, pour s’autoriser à se reposer.
Introspection : à vous de créer votre propre liste avec les choses qui vous remontent le moral quand vous en avez besoin.
C’est tout pour aujourd’hui. Merci à Flora pour l’inspiration. Si vous voulez aussi poser une question ou problématique, n’hésitez pas à m’en faire part ici :
PS : Je suis en train de travailler sur une surprise que j’ai hâte de vous partager ! Vous pouvez vous mettre un petit rappel de regarder vos emails le weekend du 05/01/2014. Hâte de vous en dire plus !
Prenez soin de vous,
Manon