#21 - Auto sabotage & syndrome de l'imposteur
“En amour, on accepte ce que l’on pense mériter”
Hola ! 😍
La semaine dernière, j’ai sorti un épisode de podcast avec Julien Song, Maître international d’échecs. On a parlé ensemble d’un sujet que j’ai envie de creuser avec vous : l’auto sabotage.
Au menu du jour 👩🏻🍳 :
1/ L’auto sabotage
2/ Accepter mériter plus
3/ Ressources
⏳Temps de lecture : 6mn
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1/ L’auto sabotage
L’auto sabotage traduit un manque d’amour de soi et un système de croyances limitantes.
Avec Julien, nous prenons l’exemple des relations : vous savez, lorsque l’on pense sortir avec une personne “mieux” que nous, et que l’on provoque nous-même une rupture ou des conflits. Mais à la fin, on se rassure avec un “C’est moi qui l’ai quitté”.
→ Notre peur de l’abandon ou de ne pas être aimé prend le dessus.
Julien prend aussi l’exemple des comportements de certains joueurs, pendant un match : ne pas tout donner, ou provoquer la défaite, et à la fin se dire “si j’avais vraiment voulu gagner, j’aurais pu. Je n’étais pas à fond”.
L’auto sabotage, c’est cette petite voix qui nous dit que de toute façon, ça va mal se passer ! Alors autant accélérer les choses, non ?
Cette voix s’exprime différemment pour chacun d’entre nous, ça peut-être :
Ne pas prendre soin de sa santé
Se juger et avoir un dialogue intérieur trop dur
Avoir besoin de validation externe
Procrastiner ou se cacher derrière l’excuse du “perfectionnisme”
Amour, santé, travail, rêves : toutes les sphères de notre vie peuvent en souffrir.
Si vous vous rendez compte que certains “échecs” viennent de cette petite voix, plus que de circonstances extérieures, s’en rendre compte est une bonne nouvelle : vous savez sur quoi travailler ! 🤩
Quand on cherche à bannir les choses toxiques dans notre vie, on peut s’apercevoir qu’on est souvent la personne la plus dure envers nous-même. L’auto-sabotage, c’est se rendre compte que finalement, notre plus grand obstacle, c'est nous.
Apprendre à s’aimer, c’est se libérer petit à petit de ce qui nous empêche d’avancer vers la vie que nous méritons. Devenez votre meilleur ami avant d’être celui de quelqu’un d’autre. 💙
2/ Accepter mériter plus
Dans l’auto sabotage, il y a rapport au “mérite” et au syndrome de l’imposteur.
Il y a quelques années, mon amie Margot m’a dit une phrase qui a été un électrochoc pour moi : “En amour, on accepte ce que l’on pense mériter.”
Si je pense être une bonne personne, qui travaille sur elle et prend soin des autres, alors je mérite la même chose, non ?
Si ce travail me tient à cœur et que j’ai les compétences pour, alors je mérite de réussir cet entretien, non ?
La petite voix qui vous dit que ça va foirer, c’est votre dialogue intérieur. C’est-à-dire, la façon dont vous vous parlez et la façon dont vous vous jugez.
La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez apprendre à ce qu’elle soit plus juste.
Apporter plus de justesse et de douceur dans la valeur que l’on s’accorde à soi-même est indispensable. Personne ne pourra le faire pour vous.
Vous partager un conseil bateau, pour résoudre cela, ça serait, vous mentir.
Par contre vous pouvez faire la liste des actions/pensées que vous mettez déjà en place pour vous prendre soin de vous, et donc vous accorder de l’amour.
Par exemple, vous avez “juste” lu ce numéro ? Pourtant, ça vous a peut-être amené à :
→ Prendre du temps pour vous
→ Réfléchir à votre part de responsabilité dans vos échecs passés
→ Être honnête avec vous-même
Quels sont les autres actes d’amour envers vous-mêmes que vous mettez en place ?
Ne sous-estimez pas la force des petites actions et pensées du quotidien, c’est justement ce qui change tout sur le long terme ❤️
Et surtout, OSEZ RÊVER GRAND (je l’écris en majuscules pour que votre voix intérieure le lise bien FORT) D’ailleurs, oser rêver grand sera l’un des prochains sujets de ma newsletter. 😏😈
3/ Ressources
🎙Le précieux partage de Julien Song sur le sujet, mais aussi l’épisode avec Enzo Colucci dans lequel il nous parle de son dialogue intérieur.
✍️ Mon atelier de 30 questions pour mieux comprendre ses émotions.
📚 Le livre “La confiance en soi”, de Charles Pépin.
🎙 Le podcast “La douceur” de philosophy is sexy
C’est tout pour aujourd’hui 😊 Si tu as aimé ce numéro, tu peux me laisser un ❤️ et/ ou un commentaire ! ¡ Nos vemos pronto !
👋 N’hésitez pas à me faire tes retours par ici ou via mon LinkedIn. ❤️
Manon 😍 👋
Mon avis :
L’auto-sabotage est un comportement qui consiste à se nuire soi-même en sabotant ses propres projets, objectifs ou réussites, souvent inconsciemment. Cela peut se manifester de différentes manières, comme procrastiner, se décourager facilement, avoir peur de réussir ou de l’échec, ou adopter des comportements autodestructeurs tels que la toxicomanie ou la suralimentation. Les causes de l’auto-sabotage sont multiples et peuvent inclure une faible estime de soi, la peur de l’inconnu ou de l’échec, le perfectionnisme, le stress ou des problèmes émotionnels non résolus. Il est important de reconnaître ce comportement et d’essayer de comprendre ses causes pour pouvoir y remédier et progresser vers l’atteinte de ses objectifs.
Une édition vraiment géniale. Merci Manon <3