#25 # L’ascenseur émotionnel de la vie

Se sentir submergé n'est pas une fatalité.

Quand je vous dis “Ascenseur émotionnel”, qu’est-ce qui vous vient en tête ?

Moi, j’ai l’image d’une chute. Une sensation de basculer entre les sentiments de puissance et de vulnérabilité en une fraction de seconde.

Pour les personnes que je coache, il y a souvent une violence dans l’intensité des émotions. Mais le plus problématique, ce sont les conséquences : se sentir submergé ou perdre pied en ayant des réactions que l’on regrette.

L’ascenseur émotionnel, c’est le sujet du jour.

Et j’en connais quelque chose puisque j’en ai fait un podcast de ce nom !

Au menu du jour 👩🏻‍🍳 :

1. L’ascenseur émotionnel : les origines

2. Les conséquences

3. Les pistes pour prendre du recul

⏳Temps de lecture : 5mn

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1. L’ascenseur émotionnel : les origines

Les émotions sont un sujet universel. Peut importe notre classe sociale, nos origines, c’est l’un des points communs sur lesquels nous sommes tous égaux : avoir des émotions.

Il faut savoir qu’une émotion est un précieux indicateur. C’est une boussole, notre GPS intérieur.

Nous avons 6 émotions primaires : joie, tristesse, colère, peur, dégoût, surprise.

Vous ne pourrez jamais arrêter de les ressentir puisque ce sont des réactions déclenchées par des situations extérieures et donc, imprévisibles.

Ce qui nous submerge, ce ne sont pas nos émotions. C’est l’histoire que l’on se raconte et notre façon d’interpréter la situation qui les a provoquées. Nos pensées viennent alors renforcer ces émotions primaires. Encore plus quand elles nous paraissent désagréables.

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2. Les conséquences

L'ascenseur émotionnel peut avoir un impact considérable sur notre bien-être.

Quand on se sent dépassé par nos émotions, il devient difficile de garder le cap et de maintenir notre équilibre émotionnel. L’intensité des hauts et des bas peut nous épuiser, nous laissant parfois vulnérables et désorientés.

Cela peut également affecter nos relations, car nos humeurs changeantes peuvent créer des tensions dans notre entourage.

Mais la bonne nouvelle, c’est que comme tout, il y a des solutions ! Le ressentir n’est pas une fatalité. ❤️‍🩹

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3. Les pistes pour prendre du recul

Quand vous vous sentez dépassé, prendre un moment de recul est essentiel. C’est ce qui vous permettra de réagir de façon intentionnelle face à ces émotions. Voici quelques pistes qui peuvent vous aider :

• L’écriture : quand tout vous semble flou, écrire est un outil pour faire le tri dans vos pensées. Posez à plat et mettez des mots précis sur ce que vous ressentez. Cela vous permettra d’identifier ce qui vous tracasse et d'agir en conséquence.

• Cultivez votre équilibre émotionnel : faites des activités qui vous donnent du baume au cœur. (écriture, danse, sport…)

• Confiez-vous : partagez vos émotions avec des personnes bienveillantes de votre entourage. Connecter avec les autres peut vous réconforter dans les moments difficiles.

Les rebondissements imprévisibles feront toujours partie de nos vies. Accueillez vos émotions et apprenez d'elles pour développer votre intelligence émotionnelle.

Pour conclure, soyez indulgent envers-vous même. C’est un travail qui demande honnêteté et patience. Il n’y a pas de baguette magique. ❤️

D’ailleurs, je suis en pleine préparation de ma formation sur la gestion des émotions. Ça va me permettre de rentrer en profondeur sur tous les sujets que je vous partage tous les mois. Hâte de vous partager le jour de lancement 😍

Je vous retrouve à la prochaine édition !