Hola et bienvenue à toutes les nouvelles personnes qui nous rejoignent ici 😍👋
Aujourd’hui, je vous aide à remettre de la légèreté dans votre quotidien. Accéder à la légèreté, c’est se reconnecter à des sentiments d’insouciance et de liberté. Bref, c’est dire OUI à des moments simples et de joie.
De mon côté, je suis en pleine préparation de ma formation pour apprendre à mieux gérer ses émotions. Beaucoup d’entre vous m’ont demandé un outil autre que mes accompagnements, alors je suis en train de la construire avec vos retours. ❤️
Au menu du jour 👩🏻🍳 :
1/ Définir & cultiver la légèreté
2/ Les freins à la légèreté
3/ Reco 🍿
⏳Temps de lecture : 6mn
Pour soutenir mon travail, tu peux me laisser un ❤️ ou commentaire ici :
💌 Mon atelier gratuit pour mieux comprendre tes émotions
🎙 Écouter mon épisode avec Haidar (L’ascenseur émotionnel)
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1/ Définir & cultiver la légèreté
Pour moi, la légèreté est spontanément associée à l’enfance. Cet âge où chaque moment peut être vécu sans arrière-pensée, sans crainte de l’avenir ou regrets du passé.
Je l’associe avec la joie de vivre et être dans le moment présent.
→ Pour trouver votre propre définition de la légèreté, demandez-vous : "Qu'est-ce qui me fait me sentir léger ?" Écrivez une liste spontanée de vos réponses.
Pour moi, c’est :
Des éclats de rire,
Des moments à rêvasser,
Flâner dans la rue,
Des "On n’a qu’une vie”, comme si demain n’existait pas.
En fait, c'est l'absence de tracas, de stress et de "je dois".
Quand je pose la question à mes clients, les réponses sont différentes :
Chanter sous la douche
Jouer ou faire des activités drôles
Cuisiner en s’en foutant de si ça sera bon ou pas
Votre liste est un précieux indicateur, pour vous replonger et vous reconnecter à ces moments. Prendre conscience de ce qui nous procure cette sensation de légèreté est la première étape.
La 2ème étape ? Cultiver la légèreté :
Pour retrouver cette légèreté, il faut être prêt à l’accueillir. Si notre agenda est une suite d’enchaînement de RDV, d’obligations et une course contre la montre, on risque de passer à côté.
Pour la cultiver, vous pouvez commencer par :
1. Alléger votre agenda en hiérarchisant vos priorités
2. Apprendre à dire non
3. Vous éloigner des personnes négatives
4. Bloquer des moments pour vous dans votre agenda
5. Alléger votre espace pour vous alléger vous-même : se séparer des objets superflus.
6. Faire la liste de vos non-négociables quotidiens.
Voici ma liste de mes non-négociables de la journée :
Dans les périodes où je me sens débordée, cette liste est prioritaire à n’importe quelle to-do, un rappel pour ne pas oublier mes essentiels.
La légèreté ne se force pas, par contre, initier des moments de plaisir dans notre quotidien est une garantie pour la recevoir plus facilement.
Je vous partage une version non remplie ici, si vous souhaitez créer la vôtre :
⚠️ Si je ne prends pas le temps pour l’un de ces éléments, je me demande pourquoi et je me fous la paix.
💡 Pour aller plus loin, voici mes numéros sur apprendre à dire non et sur la spontanéité.
2/ Les freins à la légèreté
La vie adulte est souvent perçue comme une période de responsabilités, où il faut être sérieux et productif en permanence. Cette culture de la productivité toxique peut nous empêcher de nous accorder ces moments de détente.
Il y a aussi les préjugés, qui associent la légèreté à la superficialité, à la bêtise.
Il est essentiel de comprendre que la légèreté n'est pas incompatible avec la responsabilité ou la profondeur. Au contraire, s’accorder des moments de détente peut nous permettre de mieux gérer nos responsabilités.
→Pour s’éloigner des obstacles à la légèreté, on peut commencer par faire une détox digitale, s’éloigner des personnes négatives, ne pas écouter BFM tous les matins…
Pour conclure, retrouver la légèreté dans notre vie d'adulte peut sembler difficile, mais c'est un état d'esprit qui se cultive au quotidien. En reconnectant avec ce qui nous fait vibrer et nos plaisirs simples, nous pouvons nous autoriser à l’accueillir.
3/ Reco 🍿
Mes suggestions pour approfondir le sujet 📚
Le livre "L'art de la simplicité" de Dominique Loreau
Foutez-vous la paix ! de Fabrice Midal
Mon épisode de podcast avec Haidar 🎙
Et comme c’est dimanche, une liste de films 📺🍿
Le Fabuleux Destin d'Amélie Poulain
Forrest Gump
C’est tout pour aujourd’hui 😊 Si tu as aimé ce numéro, tu peux me laisser un ❤️ et/ ou un commentaire ! ¡ Nos vemos pronto !
👋 N’hésitez pas à me faire vos retours par ici ou via mon LinkedIn. ❤️
À la prochaine,
Manon
La légèreté est un état d’esprit qui peut être cultivé au quotidien. En reconnectant avec ce qui nous procure de la joie et de la spontanéité, nous pouvons nous autoriser à vivre plus légèrement. Alors, n’oublions pas de nous accorder des moments de plaisir et de détente dans nos vies d’adultes responsables et productifs. Après tout, comme le dit l’adage : « La vie est trop courte pour être prise au sérieux ».
Forest Gump ❤